یوگای شبانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای آرام شدن قبل از خواب
این روتین آرام یوگا با حرکات کششی ملایم، چرخش خوابیده و بازدم طولانی، بدن و ذهن را برای استراحت شبانه آماده می‌کند. تمرین برای مبتدیان طراحی شده است.
۱۲ دقیقه
مطالب تازه
چهارشنبه ۳۰ تیر ۷۸۴
- یوگای شبانه؛ روتین ۱۰ دقیقه‌ای برای آرام شدن قبل از خواب
- آیا یوگا می‌تواند بازگشت به کوهنوردی را آسان‌تر کند؟
- روز استراحت و ریکاوری؛ بخشی از تمرین، نه وقفه در آن
- آیورودا چیست؟ آشنایی با سنت و مفهوم دوشاها
- اصول تغذیه یوگی؛ سادگی، تعادل و دوری از افراط
- AMMA & ATTA با الهام از آیورودا به Canary Wharf میآید
- تعلق از بدن آغاز می‌شود: راهی برای تجربه شادی عمومی
- یوگای پیش از خواب؛ معرفی پنج حرکت ساده برای آرامش
- قبل از یوگا چه بخوریم و چه زمانی؟
- گفت‌وگوی Gita Ramesh درباره آیورودا و معنای یک تجمل دست‌نیافتنی
- گسترش آیورودا در هند از مسیر سلامت عمومی و پزشکی از راه دور
- یوگا پیش از خواب برای آرام‌کردن بدن و ذهن
دسته‌بندی
تغذیه و سبک زندگی
تغذیه و سبک زندگی یوگی: روتین‌های صبح و شب، انتخاب تشک و تجهیزات، اصول تغذیه ساده و راه‌های ساختن عادت تمرین.
- امروز
- ۱ مطلب
- این هفته
- ۷ مطلب
- آخرین به‌روزرسانی
- ۱۰ ساعت پیش
- امروز
- چهارشنبه ۳۰ تیر ۷۸۴
آخرین تغذیه و سبک زندگی
قبل از یوگا چه بخوریم و چه زمانی؟
انتخاب زمان و مقدار مناسب غذا پیش از یوگا می‌تواند تمرین را راحت‌تر کند. در این راهنما، فاصله با وعده اصلی، میان‌وعده مناسب و نوشیدن آب را مرور می‌کنیم.
گفت‌وگوی Gita Ramesh درباره آیورودا و معنای یک تجمل دست‌نیافتنی
Outlook Luxe در گفت‌وگویی با Gita Ramesh به آیورودا و موضوعی با عنوان «تنها تجملی که پول نمی‌تواند بخرد» پرداخته است. جزئیات بیشتری در خلاصه منبع ارائه نشده است.
گسترش آیورودا در هند از مسیر سلامت عمومی و پزشکی از راه دور
گزارشی از نقش سلامت عمومی، بیمه و پزشکی از راه دور در گسترش آیورودا در هند می‌گوید. جزئیات موجود درباره این روند محدود است.
یوگا پیش از خواب برای آرام‌کردن بدن و ذهن
گزارشی از Hindustan Times پیشنهاد می‌کند حرکات ساده یوگا پیش از خواب ممکن است به آرام‌شدن بدن و خلوت‌ترشدن ذهن پس از یک روز طولانی کمک کند.
راهنمای انتخاب تشک و تجهیزات یوگا برای مبتدی‌ها
انتخاب تشک، بلوک، بند و بولستر مناسب، تمرین یوگا را ایمن‌تر و راحت‌تر می‌کند. در این راهنما با معیارهای مهم خرید و کاربرد هر وسیله آشنا می‌شوید.
روتین آیورودایی فصلی برای سازگاری با تغییر هوا
مطلبی در Times of India به پنج راهکار آیورودایی برای کمک به سازگاری بدن با تغییرات آب‌وهوا می‌پردازد. جزئیات این راهکارها در خلاصه منبع ارائه نشده است.
هشت تمرین یوگای صورت برای لیفت طبیعی؛ آنچه می‌دانیم
مقاله‌ای در Yahoo با عنوان «هشت تمرین یوگای صورت برای لیفت طبیعی چهره» معرفی شده است. خلاصه موجود جزئیات تمرین‌ها یا شواهد ادعا را ارائه نمی‌کند.
آیا ۱۰ دقیقه یوگا در روز می‌تواند به بهزیستی کمک کند؟
یک گزارش در Hindustan Times به تأثیر احتمالی اختصاص روزانه ۱۰ دقیقه به یوگا بر بهزیستی می‌پردازد و این عادت کوچک را بررسی می‌کند.
معرفی جلسه ۳۰ دقیقه‌ای کشش روزانه برای انعطاف‌پذیری بدن
یک فهرست منتشرشده در Google News جلسه‌ای ۳۰ دقیقه‌ای با عنوان کشش روزانه تمام بدن و انعطاف‌پذیری را معرفی می‌کند که از هر زمان قابل استفاده است.
چگونه در خانه یوگا را شروع کنیم؛ راهنمای هفته اول
شروع یوگا در خانه به فضای بزرگ یا تجهیزات گران نیاز ندارد. با انتخاب زمانی ثابت، حرکات ساده و برنامه‌ای کوتاه برای هفته اول، تمرینی ایمن و پایدار بسازید.
آلوئه‌ورا و گوارش در نگاه آیورودا؛ آنچه می‌دانیم
گزارشی از Sandesh، آلوئه‌ورا را در زمینه گوارش، نفخ و درد معده در آیورودا مطرح می‌کند. خلاصه منتشرشده جزئیاتی درباره روش مصرف یا شواهد ارائه نمی‌دهد.
روتین صبحگاهی ۱۵ دقیقه‌ای یوگا برای بیدار شدن
این روتین ساده و آرام یوگا برای آغاز روز طراحی شده است. با حرکات کششی، تنفس آگاهانه و تعادل ملایم، بدن را بدون فشار از استراحت به فعالیت ببرید.