مرور روزانه و هفتگی مجله یوگا: مهم‌ترین آموزش‌ها، دانستنی‌ها و پژوهش‌های تازه، با توضیح کوتاه «چرا ارزش خواندن دارد» و پیشنهادهای عملی برای تمرین امروز.
در مرور امروز، تداوم مدیتیشن بیش از طولانی‌بودن هر جلسه در کانون توجه است؛ برای بسیاری از تازه‌کارها، پنج تا ۱۰ دقیقه می‌تواند شروعی واقع‌بینانه باشد. در کنار آن، راهنمای…
در مرور امروز، چهار راهنمای ساده و قابل‌اجرا برای توجه بیشتر به بدن و لحظه اکنون می‌خوانید. یوگا روی صندلی، حرکت و تمرین تعادل را با تکیه بر ایمنی پیشنهاد…
این هفته، آموزش یوگا بر تمرین‌های ساده، توجه به بدن و ساختن فضای امن برای تمرین تمرکز داشت. از ارزیابی شاگردان در کلاس‌های گروهی و آموزش تنفس متناوب گرفته تا…
در مرور امروز، از تنظیم دقیق جنگجوی ۱ و نشانه‌های توقف در تمرین می‌خوانیم؛ نکته‌هایی که برای آغاز ایمن‌تر یوگا در خانه کاربرد دارند. در کنار آن، راهنمایی برای کار…
در مرور امروز، تمرین‌هایی ساده و قابل‌اجرا برای کاهش خشکی گردن و شانه، آرام‌تر کردن پایان روز و تقویت تعادل گرد هم آمده‌اند. برنامه‌ای کوتاه برای کنار میز، آموزش حالت…
در مرور امروز، راهنمایی کاربردی برای هماهنگ‌کردن یوگا با تغییرات بارداری، زمان‌بندی غذا و انتخاب میان‌وعده پیش از تمرین را می‌خوانیم. در کنار این نکته‌های روزمره، دو متن درباره چاکراها…
در مرور امروز، چند راه ساده برای آوردن توجه به لحظه اکنون پیش روی شماست: مدیتیشن راه‌رفتن، تنفس مربعی و حرکت گربه–گاو، هرکدام با تأکید بر نرمی، توجه و توقف…
در مرور امروز، راهنمایی کاربردی برای پیوند تنفس آگاهانه و حرکت آرام با مدیریت اضطراب می‌خوانیم؛ تمرینی که می‌تواند به ایجاد احساس ثبات کمک کند، بی‌آن‌که جای مراقبت حرفه‌ای را…
امروز چند راه ساده و قابل‌اجرا برای آرام‌تر کردن تمرین خانگی پیش روی شماست: آموزش نادی شودانا بدون حبس نفس، حالت کودک با امکان استفاده از بالش یا بلوک، و…
در مرور امروز، مسیرهایی ساده و ایمن برای آغاز یا منظم‌ترکردن تمرین پیش روی شماست: راهنمای هفته اول یوگا در خانه، آموزش سگ رو به پایین و مراقبه اسکن بدن.…
این هفته، مجموعه‌ای از تمرین‌های ساده برای آغاز یا منظم‌ترکردن practice روزانه منتشر شد: از روتین صبحگاهی یوگا و مدیتیشن پنج‌دقیقه‌ای تا تنفس شکمی، تنفس ۴-۷-۸ و آموزش حالت کوه.…
در مرور امروز، چند تمرین ساده برای آغاز یا تازه‌کردن تمرین خانگی پیش روی شماست: از تنفس شکمی و تنفس ذهن‌آگاهانه در لحظه‌های فشار، تا روتین صبحگاهی، حالت کوه و…
