تفاوت یوگا و پیلاتس چیست و کدام برای من مناسب تر است ؟
تفاوت یوگا و پیلاتس چیست و کدام برای من مناسب تر است ؟ از بیرون شبیه هم به نظر میرسند.هر دو: اما وقتی عمیقتر نگاه کنید، یوگا و پیلاتس دو دنیای کاملاً متفاوت هستند. یکی پنجهزارساله است و دیگری صدساله. یوگا از معابد هند آمده وپیلاتس از بیمارستانهای آلمان. یکی میخواهد به روح برسد و […]
یوگا برای بی خوابی: تمریناتی که کمک میکنند بخوابید
یوگا برای بی خوابی: تمریناتی که کمک میکنند بخوابید ساعت دو نیمهشب است. به سقف خیره شدهاید. فردا جلسه مهمی دارید و میدانید که باید بخوابید، اما همین دانستن، خوابیدن را سختتر میکند. ذهن از این شاخه به آن شاخه میپرد. بدن خسته است اما مغز خاموش نمیشود. به ساعت نگاه میکنید و حساب میکنید […]
گرسنگی بعد از یوگا | قبل از یوگا غذا بخوریم یا بعد از آن؟
گرسنگی بعد از یوگا از کلاس یوگا برمیگردید. قرار بود آرام و سبک باشید، اما یک چیز دیگر هم هست: گرسنگی. نه یک گرسنگی معمولی، بلکه گرسنگی بعد از یوگا؛ همان حالتی که انگار سه روز غذا نخوردهاید. میخواهید یخچال را خالی کنید. و بعد از خودتان میپرسید: مگر یوگا ورزش سنگینی است؟ چرا اینقدر […]
یوگا یا بدنسازی: کدام برای فرم بدن بهتر است؟
یوگا یا بدنسازی: کدام برای فرم بدن بهتر است؟ این سؤالی است که هر کسی که میخواهد ظاهر بدنش را تغییر دهد، یک بار از خودش پرسیده. در یک گوشه، یوگیهای کشیده و موزون با بدنهایی که انگار از آب و باد ساخته شده. در گوشه دیگر، بدنسازها با عضلات برجسته و تعریفشده که قدرت […]
یوگا برای مردان مبتدی: راهنمای شروع بدون خجالت
یوگا برای مردان مبتدی: راهنمای شروع بدون خجالت وارد کلاس یوگا میشوید. نگاهی به اطراف میاندازید. پانزده زن با لباسهای ورزشی رنگی، منتظر شروع کلاس هستند. شما تنها مرد هستید. مت را باز میکنید و سعی میکنید جایی بروید که کمتر دیده شوید. مربی میگوید پاها را باز کنید و به جلو خم شوید. انگشتانتان […]
مهم ترین تکنیک های تنفس برای کاهش فوری استرس در ۲ دقیقه
مهم ترین تکنیک های تنفس برای کاهش فوری استرس در ۲ دقیقه قلبتان تند میزند. کف دستهایتان عرق کرده. تا چند دقیقه دیگر باید وارد جلسه شوید، یا پشت فرمان در ترافیک گیر کردهاید و دیرتان شده، یا تازه خبر بدی شنیدهاید و ذهنتان قفل کرده. استرس مثل موجی از سر تا پایتان را گرفته […]
یوگا برای لاغری: واقعیت یا افسانه؟
یوگا برای لاغری: واقعیت یا افسانه؟ این سؤالی است که هزاران نفر هر روز در گوگل جستجو میکنند. عکسهایی از یوگیهای لاغر و کشیده در اینستاگرام دیدهاید. تبلیغاتی که وعده میدهند با یوگا ده کیلو در یک ماه کم کنید. و از طرف دیگر، کسانی که میگویند یوگا اصلاً ورزش نیست و برای لاغری باید […]
یوگا و رابطه جنسی: تمام آنچه به شما نمی گویند
یوگا و رابطه جنسی: تمام آنچه به شما نمی گویند این موضوعی است که در کلاس های یوگا دربارهاش صحبت نمیشود. مربیها به ندرت به آن اشاره میکنند. کتابهای یوگا معمولاً از کنارش رد میشوند. اما واقعیت این است که بسیاری از تمرینکنندگان یوگا، تغییراتی در زندگی جنسیشان تجربه میکنند که گاهی از انعطافپذیری یا […]
یوگا برای سردرد و میگرن: تسکین طبیعی درد
یوگا برای سردرد و میگرن: تسکین طبیعی درد سردرد آشنای ناخواندهای است که سراغ همه میآید. گاهی خفیف است و با یک قرص مسکن میرود، اما گاهی آنقدر شدید میشود که زندگی را فلج میکند. میگرن، این نسخه شدیدتر سردرد، میتواند ساعتها یا حتی روزها ادامه داشته باشد و با تهوع، حساسیت به نور و […]
یوگا برای افسردگی: تمریناتی که حالتان را بهتر می کند
یوگا برای افسردگی: تمریناتی که حالتان را بهتر می کند افسردگی مثل یک مه سنگین است که روی زندگی مینشیند. انرژی را میگیرد، رنگها را کمرنگ میکند و حتی سادهترین کارها را دشوار میسازد. اگر با افسردگی دستوپنجه نرم میکنید، احتمالاً میدانید که گاهی حتی بلند شدن از رختخواب چقدر سخت است. در چنین شرایطی، […]