فهرست مطالب
- نمسته سلامی همراه با احترام است.
- گفتن نمسته در کلاس اجباری نیست.
- سکوت و توجه به فضای کلاس اهمیت دارد.
- فرهنگ و باورهای شخصی دیگران را محترم بشمارید.
معنی نمسته در یوگا فقط یک واژه برای خداحافظی نیست؛ «نمسته» (Namaste) در زبان سنسکریت درودی همراه با احترام است و در بسیاری از کلاس‌ها در پایان تمرین گفته می‌شود. بااین‌حال، گفتن آن اجباری نیست و هرکس می‌تواند متناسب با باور و احساس خود واکنش نشان دهد.
معنی نمسته چیست
واژه نمسته معمولاً از دو بخش سنسکریت، نامَس به معنای ادای احترام یا تعظیم و ته به معنای «به شما»، توضیح داده می‌شود. بنابراین، معنای نزدیک آن «درود بر شما» یا «به شما احترام می‌گذارم» است.
در کلاس یوگا، معلم ممکن است در پایان جلسه این واژه را بگوید تا تمرین را با لحظه‌ای سکوت، قدردانی و توجه به تجربه کلاس جمع‌بندی کند. این کاربرد، یک رسم رایج است؛ اما نباید آن را تنها معنی ممکن یا بخشی الزامی از یوگا دانست. نمسته برای همه افراد معنای یکسانی ندارد و ممکن است در فرهنگ‌ها و سنت‌های گوناگون به شکل‌های متفاوتی استفاده شود.
آیا باید دستها را به هم بچسبانیم
قرار دادن کف دستها روبه‌روی هم در برابر سینه، همراه با اندکی خم کردن سر، در بسیاری از کلاس‌های یوگا و برخی موقعیت‌های فرهنگی رایج است. این حرکت می‌تواند نشانه‌ای از احترام و جمع‌کردن توجه باشد، اما برای گفتن نمسته ضروری نیست.
اگر این حالت برای شانه‌ها، مچ دست یا بدن شما راحت نیست، دستها را روی ران‌ها بگذارید یا فقط با سکوت و توجه، پایان کلاس را همراهی کنید. همچنین بهتر است از توضیح‌های قطعی و فراگیر مانند «نمسته یعنی نور درون من به نور درون تو احترام می‌گذارد» پرهیز کنیم؛ این عبارت در برخی فضاهای مدرن رایج است، اما ترجمه دقیق و مورد توافق همه برای واژه نیست.
آداب کلاس یوگا برای شروع کار
آداب کلاس بیشتر از اجرای یک واژه یا حرکت خاص، به احترام گذاشتن به فضای مشترک مربوط است. چند رفتار ساده می‌تواند تجربه شما و دیگران را آرام‌تر کند:
- چند دقیقه زودتر برسید تا بدون عجله جای خود را آماده کنید.
- تلفن همراه را بی‌صدا کنید و هنگام توضیح معلم، گفت‌وگو را کنار بگذارید.
- لباس راحت و مناسب بپوشید و پیش از ورود، درباره استفاده از عطر یا وسایل شخصی ملاحظات کلاس را در نظر بگیرید.
- بدن خود را با دیگران مقایسه نکنید و برای رسیدن به شکل خاصی از حرکت، فشار وارد نکنید.
- اگر نیاز دارید از کلاس خارج شوید یا حرکت را تغییر دهید، تا حد امکان آرام و بی‌صدا این کار را انجام دهید.
در پایان کلاس چه کار کنیم
در پایان، چند لحظه در سکوت بمانید و اجازه دهید تنفس و توجه شما از تمرین جدا شود. اگر معلم نمسته گفت، میتوانید همان واژه را تکرار کنید، سر خود را کمی خم کنید یا فقط با یک تشکر ساده پاسخ دهید. هیچ‌کدام از این انتخاب‌ها ارزش بیشتری از دیگری ندارد.
احترام واقعی در کلاس یوگا با اجبار به زبان، ژست یا باور خاص ایجاد نمی‌شود. شنیدن با دقت، رعایت مرزهای بدنی، توجه به تفاوت‌های فرهنگی و پذیرفتن انتخاب دیگران، معنای گسترده‌تری از آداب یوگا را شکل می‌دهد.
- سطح
- مبتدی
- هدف
- ذهن آرام و آگاهی
- نام سنسکریت
- Namaste
فواید
- کمک به پایان آرام و آگاهانه کلاس
- تقویت احترام متقابل در فضای تمرین
- آشنایی بیشتر با زبان و سنت‌های یوگا
مراقبت‌ها
- نمسته را به‌عنوان الزام یا آزمون معنوی به کار نبرید.
- معنای این واژه را به باورهای شخصی همه افراد نسبت ندهید.
- اگر با گفتن آن راحت نیستید، شکل دیگری از احترام را انتخاب کنید.
- نمسته (Namaste)
- درودی محترمانه با معنای نزدیک به «درود بر شما» یا «ادای احترام به شما».
