بهترین حرکات یوگا برای افزایش انعطاف پذیری کل بدن
بهترین حرکات یوگا برای افزایش انعطاف پذیری کل بدن اگر احساس می کنید بدنتان خشک شده، موقع خم شدن کمرتان می گیرد یا حتی بعد از چند ساعت نشستن شانه ها و پاهایتان سنگین می شود، وقت آن رسیده که با یوگا آشتی کنید. خبر خوب این است که برای نرم شدن بدن لازم نیست […]
راهنمای انتخاب بهترین لباس برای یوگا: راحتی در حرکت
راهنمای انتخاب بهترین لباس برای یوگا: راحتی در حرکت وقتی صحبت از یوگا میشه، اولین چیزی که ممکنه به ذهنتون بیاد تمرکز و آرامش ذهن هست، اما بیاید صادق باشیم؛ اگر وسط یه حرکت کششی یا تعادلی بخواید دائم حواستون به لباستون باشه که بالا نره یا اذیتتون نکنه، کل تمرکزتون میپره! انتخاب لباس مناسب […]
سبک یین یوگا| راهنمای کامل برای آرام کردن ذهن و بدن
سبک یین یوگا چیست و چرا این قدر محبوب شده است؟ اگر این روزها درباره یوگا جستجو کرده باشید، احتمالا اسم یین یوگا زیاد به چشمتان خورده است. سبکی آرام، عمیق و متفاوت که برخلاف تصور خیلی ها، فقط درباره کشش بدن نیست. یین یوگا بیشتر شبیه یک سفر آرام به درون ذهن و بدن […]
سن مناسب برای شروع یوگا| 7 حقیقتی که باید بدانید
خیلی ها وقتی اسم یوگا را می شنوند، ناخودآگاه تصویر آدم های خیلی منعطف، جوان و حرفه ای در ذهنشان شکل می گیرد. همین تصور باعث می شود افراد زیادی فکر کنند که دیگر برای شروع دیر شده است. شاید شما هم بارها از خودتان پرسیده باشید: «من در این سن می توانم یوگا یاد […]
مدیتیشن بعد از یوگا: 7 روش ساده برای آرامش عمیق ذهن
مدیتیشن بعد از یوگا: 7 روش ساده برای آرامش عمیق ذهن اگر یوگا تمرین می کنید احتمالاً بعد از پایان تمرین، بدن شما سبک تر و آرام تر می شود. اما شاید متوجه شده باشید که ذهن هنوز کمی شلوغ است. اینجا دقیقاً جایی است که مدیتیشن وارد می شود. خیلی از اساتید یوگا معتقدند […]
درمان کمردرد با یوگا | 7 حرکت معجزه آسا برای رهایی از درد
درمان کمردرد با یوگا | 7 حرکت معجزه آسا برای رهایی از درد کمردرد یکی از رایج ترین دردهای امروزیه. فرقی نمی کنه کارمند باشی یا دانشجو، راننده باشی یا خانه دار؛ نشستن های طولانی، استرس، ضعف عضلات و حتی کم تحرکی می تونه خیلی راحت کمرت رو به درد بندازه. خبر خوب اینه که […]
۵ گام ساده آموزش مدیتیشن در خانه برای رسیدن به آرامش مطلق
سلام به همراهان همیشگی رایا یوگا! احتمالا برای شما هم پیش آمده که در شلوغی‌های روزمره، احساس کنید مغزتان چند ده تب باز دارد و دیگر کشش این همه فکر و خیال را ندارید. در این مواقع، ذهن ما دقیقا مثل یک لپ تاپ داغ کرده، نیاز به یک ری استارت اساسی دارد. اینجاست که […]
در کلاس آنلاین یوگا به چه تجهیزاتی نیاز داریم؟ راهنمای کامل
در کلاس آنلاین یوگا به چه تجهیزاتی نیاز داریم؟ راهنمای کامل شاید فکر کنید برای شروع یوگا در خانه حتما باید یک فروشگاه ورزشی را غارت کنید! اما واقعیت این است که شروع تمرینات آنلاین بسیار ساده‌تر و کم‌هزینه‌تر از آن چیزی است که تصورش را می‌کنید. فرقی نمی‌کند که یک ورزشکار حرفه‌ای هستید یا […]
۵ حقیقت پنهان که ثابت میکند با یوگا میتوان لاغر شد
۵ حقیقت پنهان که ثابت میکند با یوگا میتوان لاغر شد شاید شما هم بارها این جمله را شنیده باشید که برای لاغر شدن و چربی سوزی، حتما باید به سراغ ورزش های سنگین هوازی، دویدن های طولانی یا وزنه زدن های طاقت فرسا در باشگاه بروید. در این میان، خیلی از افراد تصور میکنند […]