کنترل ۱۰۰٪ احساسات با تنفس قلبی| ۵ راز هماهنگی قلب و مغز
کنترل ۱۰۰٪ احساسات با تنفس قلبی| ۵ راز هماهنگی قلب و مغز تا حالا شده احساس کنی ذهن و قلبت ساز مخالف میزنند؟ مثلا موقعی که عقلت میگه آروم باش و تصمیم منطقی بگیر، اما قلبت با تپش شدید و حس اضطراب تمام وجودت رو به هم میریزه؟ این دقیقا همون لحظه ای هست که […]
راهنمای جامع آساناهای پایه یوگا برای مبتدی ها
راهنمای جامع آساناهای پایه یوگا برای مبتدی ها سلام به همه دوستان عزیز و همراهان گرامی سایت رایا یوگا! اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که دوست دارید وارد دنیای شگفت انگیز یوگا بشوید اما نمی دانید از کجا شروع کنید، کاملا جای درستی آمده اید. یوگا فقط یک ورزش نیست، بلکه […]
۱۰ راز طلایی: چگونه انگیزه خود را برای تمرین مداوم یوگا حفظ کنیم؟
۱۰ راز طلایی: چگونه انگیزه خود را برای تمرین مداوم یوگا حفظ کنیم؟ سلام دوست من! خیلی خوش اومدی به رایا یوگا. تا حالا شده با کلی ذوق و شوق یه مت یوگا بخری، چند روز اول رو با انرژی کامل تمرین کنی، اما بعد از یه مدت مت بره گوشه اتاق و خاک بخوره؟ […]
یوگا برای کاهش دردهای قاعدگی؛ راهی ساده برای آرام شدن بدن
یوگا برای کاهش دردهای قاعدگی؛ راهی ساده برای آرام شدن بدن دردهای قاعدگی برای خیلی از خانم ها فقط یک ناراحتی ساده نیست. بعضی وقت ها این دردها آن قدر شدید می شوند که روی کار، خواب، تمرکز و حتی حال روحی اثر می گذارند. در چنین شرایطی خیلی ها دنبال راهی هستند که هم […]
قویترین حرکات پاور یوگا برای فرم دهی و تقویت عضلات
قویترین حرکات پاور یوگا برای فرم دهی و تقویت عضلات پاور یوگا از آن سبک هایی است که هم ضربان قلب را بالا می برد، هم بدن را به چالش می کشد، هم کم کم فرم عضلات را بهتر می کند. اگر دنبال تمرینی هستید که فقط کششی نباشد و در عین حال به افزایش […]
تمرینات یوگا برای بهبود هضم غذا و رفع نفخ شکم
تمرینات یوگا برای بهبود هضم غذا و رفع نفخ شکم اگر بعد از غذا احساس سنگینی می کنید، شکمتان باد می کند، یا گاهی نفخ طوری اذیتتان می کند که هم تمرکزتان به هم می ریزد و هم حال و حوصله تان می رود، خبر خوب این است که فقط غذا و دارو نیست که […]
بهترین حرکات یوگا برای افزایش انعطاف پذیری کل بدن
بهترین حرکات یوگا برای افزایش انعطاف پذیری کل بدن اگر احساس می کنید بدنتان خشک شده، موقع خم شدن کمرتان می گیرد یا حتی بعد از چند ساعت نشستن شانه ها و پاهایتان سنگین می شود، وقت آن رسیده که با یوگا آشتی کنید. خبر خوب این است که برای نرم شدن بدن لازم نیست […]
راهنمای انتخاب بهترین لباس برای یوگا: راحتی در حرکت
راهنمای انتخاب بهترین لباس برای یوگا: راحتی در حرکت وقتی صحبت از یوگا میشه، اولین چیزی که ممکنه به ذهنتون بیاد تمرکز و آرامش ذهن هست، اما بیاید صادق باشیم؛ اگر وسط یه حرکت کششی یا تعادلی بخواید دائم حواستون به لباستون باشه که بالا نره یا اذیتتون نکنه، کل تمرکزتون میپره! انتخاب لباس مناسب […]
سبک یین یوگا| راهنمای کامل برای آرام کردن ذهن و بدن
سبک یین یوگا چیست و چرا این قدر محبوب شده است؟ اگر این روزها درباره یوگا جستجو کرده باشید، احتمالا اسم یین یوگا زیاد به چشمتان خورده است. سبکی آرام، عمیق و متفاوت که برخلاف تصور خیلی ها، فقط درباره کشش بدن نیست. یین یوگا بیشتر شبیه یک سفر آرام به درون ذهن و بدن […]
سن مناسب برای شروع یوگا| 7 حقیقتی که باید بدانید
خیلی ها وقتی اسم یوگا را می شنوند، ناخودآگاه تصویر آدم های خیلی منعطف، جوان و حرفه ای در ذهنشان شکل می گیرد. همین تصور باعث می شود افراد زیادی فکر کنند که دیگر برای شروع دیر شده است. شاید شما هم بارها از خودتان پرسیده باشید: «من در این سن می توانم یوگا یاد […]