تنفس شیر در یوگا؛ تخلیه احساسات منفی، خشم و تقویت عضلات صورت
تنفس شیر در یوگا یا Simha Pranayama یک تمرین تنفسی سنتی در یوگا است که با بیرون آوردن زبان، باز کردن چشم ها و بازدم قدرتمند انجام می شود. این تمرین به کاهش تنش های ذهنی، آزادسازی احساسات فروخورده، آرام کردن خشم و تقویت عضلات صورت و فک کمک می کند. یوگا فقط مجموعه ای […]
راهنمای کامل سبک زندگی یوگی؛ اصول و عادت ها
راهنمای کامل سبک زندگی یوگی؛ اصول و عادت ها راهنمای کامل سبک زندگی یوگی فقط به انجام حرکات یوگا محدود نمی شود؛ بلکه مجموعه ای از عادت ها برای ایجاد تعادل میان بدن، ذهن و زندگی روزمره است. تمرین منظم حرکات، تنفس آگاهانه، مدیتیشن، تغذیه متعادل، خواب کافی، خودشناسی و توجه به رفتار و افکار، […]
راهنمای کامل یوگا برای همه | حرکات، فواید و انواع
یوگا مجموعه ای از تمرین های بدنی، تنفسی و ذهنی است که می تواند به بهبود انعطاف پذیری، تعادل، قدرت، آرامش و مدیریت استرس کمک کند. راهنمای کامل یوگا برای همه از شناخت انواع یوگا و حرکات پایه شروع می شود و تا اصول تنفس، مدیتیشن، برنامه تمرینی و نکات ایمنی ادامه پیدا می کند؛ […]
تنفس سیتالی و سیتکاری؛ 2 روش طبیعی برای خنک شدن و آرامش
تا حالا شده آنقدر عصبانی، کلافه یا گرم باشید که احساس کنید واقعا «از درون می جوشید»؟ در چنین لحظه ای معمولا اولین واکنش ما این است که بخواهیم چیزی را تغییر بدهیم؛ پنجره را باز کنیم، آب خنک بخوریم، صورت خودمان را بشوییم یا حتی از محیط فاصله بگیریم.اما در یوگا یک ابزار همیشه […]
کنترل ۱۰۰٪ احساسات با تنفس قلبی| ۵ راز هماهنگی قلب و مغز
کنترل ۱۰۰٪ احساسات با تنفس قلبی| ۵ راز هماهنگی قلب و مغز تا حالا شده احساس کنی ذهن و قلبت ساز مخالف میزنند؟ مثلا موقعی که عقلت میگه آروم باش و تصمیم منطقی بگیر، اما قلبت با تپش شدید و حس اضطراب تمام وجودت رو به هم میریزه؟ این دقیقا همون لحظه ای هست که […]
راهنمای جامع آساناهای پایه یوگا برای مبتدی ها
راهنمای جامع آساناهای پایه یوگا برای مبتدی ها سلام به همه دوستان عزیز و همراهان گرامی سایت رایا یوگا! اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که دوست دارید وارد دنیای شگفت انگیز یوگا بشوید اما نمی دانید از کجا شروع کنید، کاملا جای درستی آمده اید. یوگا فقط یک ورزش نیست، بلکه […]
۱۰ راز طلایی: چگونه انگیزه خود را برای تمرین مداوم یوگا حفظ کنیم؟
۱۰ راز طلایی: چگونه انگیزه خود را برای تمرین مداوم یوگا حفظ کنیم؟ سلام دوست من! خیلی خوش اومدی به رایا یوگا. تا حالا شده با کلی ذوق و شوق یه مت یوگا بخری، چند روز اول رو با انرژی کامل تمرین کنی، اما بعد از یه مدت مت بره گوشه اتاق و خاک بخوره؟ […]
یوگا برای کاهش دردهای قاعدگی؛ راهی ساده برای آرام شدن بدن
یوگا برای کاهش دردهای قاعدگی؛ راهی ساده برای آرام شدن بدن دردهای قاعدگی برای خیلی از خانم ها فقط یک ناراحتی ساده نیست. بعضی وقت ها این دردها آن قدر شدید می شوند که روی کار، خواب، تمرکز و حتی حال روحی اثر می گذارند. در چنین شرایطی خیلی ها دنبال راهی هستند که هم […]
قویترین حرکات پاور یوگا برای فرم دهی و تقویت عضلات
قویترین حرکات پاور یوگا برای فرم دهی و تقویت عضلات پاور یوگا از آن سبک هایی است که هم ضربان قلب را بالا می برد، هم بدن را به چالش می کشد، هم کم کم فرم عضلات را بهتر می کند. اگر دنبال تمرینی هستید که فقط کششی نباشد و در عین حال به افزایش […]
تمرینات یوگا برای بهبود هضم غذا و رفع نفخ شکم
تمرینات یوگا برای بهبود هضم غذا و رفع نفخ شکم اگر بعد از غذا احساس سنگینی می کنید، شکمتان باد می کند، یا گاهی نفخ طوری اذیتتان می کند که هم تمرکزتان به هم می ریزد و هم حال و حوصله تان می رود، خبر خوب این است که فقط غذا و دارو نیست که […]